Tips Atasi Mata Lelah Karena Terlalu Lama Menatap Layar Monitor

Beberapa jenis pekerjaan dan kegiatan yang menggunakan media komputer membuat kita selalu menatap layar monitor secara terus menerus. Jika sudah terlalu over, maka mata dapat mengalami kelelahan. Ditandai dengan mata lelah, kering, pedih hingga kepala pusing. Jika tidak disiasati, akan berdampak buruk bagi kesehatan mata kita. Berikut ini ada beberapa tips atasi mata lelah karena terlalu lama berhadapan dengan layar monitor:

1. Istirahat Sejenak

Cara paling mudah untuk menghindari mata lelah karena terlalu sering menatap komputer adalah dengan menginstirahatkannya sejenak. Di sela-sela kesibukan, sempatkan waktu 15 menit untuk tidak melihat layar monitor termasuk handphone sama sekali. Untuk membuat otot mata lebih rileks, fokuskan penglihatan pada sebuah objek yang jauh selama beberapa detik. Dapat dengan juga melihat warna hijau tumbuh-tumbuhan.

2. Pijat Mata

Jika mata benar-benar terasa lelah atau kering, kita bisa melakukan pijatan kecil untuk membuatnya rileks. Caranya adalah dengan menutup ke dua mata kemudian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Sambil melakukan hal tersebut, tariklah nafas yang panjang agar pikiran menjadi lebih tenang.

3. Sering Berkedip

Sering berkedip adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Ketika tengah sibuk mengetik, intensitas kedipan mata jadi berkurang dari yang seharusnya dan membuat mata jadi kering. Kedipkanlah mata setiap 10 sampai 15 detik sekali. Cara ini juga dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.

4. Gunakan Kacamata Khusus

Kacamata komputer tidak sama dengan kacamata baca. Bila pekerjaan cukup menuntut untuk sering berhadapan dengan monitor dalam jangka waktu yang lama, sebaiknya gunakanlah kacamata ini. Alat tersebut akan membantu agar penglihatan tak terlalu terbebani dan mencegah kerusakan mata. Kacamata ini bisa didapatkan di dokter mata.

5. Posisi Komputer dan Cahaya Monitor

Posisi komputer dan pencahayaan monitor juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan penglihatan. Selain membuat mata lelah, posisi dan cahaya yang kurang tepat juga bisa menyebabkan mata rusak. Atur jauh mata dengan komputer sekitar 50 – 70 cm jaraknya. Perhatikan pula agar pencahayaan tidak terlalu terang atau redup.

6. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Selain cara-cara di atas, perhatikan pula asupan makanan sehari-hari. Pastikan jika apa yang kita konsumsi mengandung cukup vitamin A, C, dan E serta B compleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga. Bila perlu, konsumsi pula suplemen tambahan jika ingin meningkatkan dan memperbaiki kualitas penglihatan.

Demikian artikel mengenai beberapa tips atasi mata lelah karena terlalu lama berhadapan dengan layar monitor, semoga bermanfaat.